In questo breve riassunto dedicato al calcolo del peso ideale, faremo riferimento a varie formule. Prima di proporvele, illustreremo i fattori principali che possono influenzarlo, in modo da fornire tutti gli strumenti per un calcolo rapido, corretto e personalizzato.

Il peso ideale corrisponde al peso corporeo raggiunto alla fine di uno sviluppo armonico. Può essere definito anche come il peso che, statisticamente, consente ad un organismo minori probabilità di ammalarsi.

Il peso corporeo di un individuo è influenzato da numerosi fattori:

• Statura;
• costituzione;
• età (il peso ideale dovrebbe ridursi gradualmente dopo i 40 anni a causa dell’inevitabile diminuzione delle masse ossee e muscolari, tuttavia tale calo viene ampiamente compensato dall’aumento dei pannicoli adiposi);
• composizione corporea (rapporto tra massa grassa e massa magra);
• sesso (il corpo femminile è più ricco di tessuto adiposo e più povero di massa muscolare);
• stato di salute.

La costituzione corporea può essere calcolata misurando la circonferenza del polso alla base della mano ed inserendo tale dato nella seguente equazione:

Un peso corporeo superiore agli standard non è necessariamente sinonimo di obesità, pensiamo ad esempio ai rugbysti o ad altri atleti impegnati in discipline che richiedono un grosso sviluppo muscolare, oppure a quei soggetti con una struttura scheletrica imponente che, a parità di altezza, non possono certo avere lo stesso peso forma di un fantino.

Per questi motivi il peso ideale è un parametro difficilmente calcolabile con il semplice ausilio di metro e bilancia e per una stima veramente personalizzata occorre affidarsi a tecniche più complesse.

Non avendo a disposizione tali strumenti abbiamo preparato un modulo di calcolo che tiene conto dei principali fattori non patologici in grado di influenzare il peso corporeo.

Ecco qui un link per un primo calcolo di base