Se siete convinti di riuscire a perdere 5 o 10, qualcuno promette anche 12kg in un mese avete consigli, prodotti e azienda.
Non che perdere 5 o più chili di peso in trenta giorni sia impossibile, ma riuscire a smaltirne anche solo 4 di grasso vi consentirebbe di entrare nel guinness dei primati!
Lo abbiamo detto e ripetuto più volte:
| Forse non lo sai ma un chilogrammo di grasso ha un potere calorico di circa 7800 chilocalorie. Significa che la perdita di 6 chilogrammi di adipe in un mese richiede una riduzione calorica complessiva di 46800 calorie rispetto al necessario, cioè 1500 calorie in meno al giorno. Considerando che una donna di mezza età sedentaria ha un fabbisogno calorico quotidiano di circa 1500-1600 calorie, per perdere 6 chilogrammi di adipe in un mese dovrebbe assumere solamente 50-100 calorie al giorno per 31 giorni. |
Siete ancora convinti di riuscirci?!
Tutte le “diete” che promettono di perdere 5, 6 o più chili in un mese sono fatte apposta per farvi ingrassare. Eh sì, perché perdere peso e non dimagrire significa ingrassare. Ci avevate mai pensato?
Diminuire le masse ossee e muscolari e disidratare i tessuti senza ridurre l’adipe in eccesso, non può far altro che favorire il rapido acquisto dei chili persi, con tanto di interessi.
E se qualcuno tra di voi stesse obiettando: “Ma come, se il grasso rimane uguale come faccio a ingrassare?”, sappia che il suo ragionamento è sbagliato.
Perdere peso senza perdere grasso porta inevitabilmente ad una riduzione del metabolismo basale. In pratica il vostro organismo si abituerà a bruciare sempre meno calorie, con tutte le conseguenze negative del caso.
Ma allora come fare per dimagrire?
Se perdere peso senza perdere grasso significa ingrassare, guadagnare muscoli senza guadagnare peso significa dimagrire. Quindi la prima cosa da fare è muoversi di più!!! Ci sono un sacco di motivi per cui l’associazione tra sport ed alimentazione corretta si dimostra molto più efficace della semplice riduzione calorica. Vediamo i principali:
distribuzione più omogenea del grasso in eccesso, aumento del metabolismo basale corporeo, miglioramento dell’umore, regolazione dell’appetito, dieta più “sopportabile” perché più ricca di calorie, maggiore benessere e vitalità, più efficienza nelle attività quotidiane, minor rischio di sviluppare alcune patologie come diabete, ipertensione, problemi cardio circolatori ed alcune forme tumorali.
L’attività fisica più comune per dimagrire è quella aerobica: ciclismo, jogging, corsa, sci di fondo ecc. che sia protratta per almeno 35-40 minuti e praticata almeno 3 volte alla settimana. Per ottenere una figura più tonica e snella, si consiglia di associarla qualche esercizio di tonificazione, da eseguire nella parte iniziale dell’allenamento. Recentemente è stato infatti dimostrato che l’attività anaerobica contribuisce moltissimo ad aumentare il metabolismo basale.
E se siete troppo pigri per lo sport?
Siete condannati all’insuccesso! E se sarete così bravi da smentire quest’affermazione perdendo qualche chilo, ricordate che il cibo è anche piacere ed il piacere è gioia, quindi rinunciare troppo spesso ai piaceri della buona tavola vi trasformerà in dei “musoni”.
E con la dieta come posso regolarmi?
Ribadiamo per l’ennesima volta l’importanza di una corretta informazione. La quantità degli alimenti non è l’unico parametro importante, bisogna valutare anche la loro qualità. In questo sito sono presenti diversi porgrammi nutrizionali adatti alle tue esigenze. Potrai farti conisgliare da noi per scegliere i prodotti supplementari più adatti alle tue esigenze compilando e rispondendo alle diverse domande nella sezione BMI oppure iniziare da subito ad ottenere i tuoi primi risultati acquistando il programma perdita peso. Siamo a tua disposizione per qualsiasi domanda.
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