Per mantenersi in forma o ritrovarla le regole fondamentali da applicare alla propria vita quotidiana sono essenzialmente una corretta disciplina alimentare, quindi una dieta equilibrata ed uno stile di vita caratterizzato da attività fisica costante.

Spesso però frequentare ambienti sportivi, palestre, piscine ecc…diventa impossibile a causa dell’assenza del tempo libero necessario per un allenamento, della necessità (in un momento di crisi) di economizzare e tagliare i costi (apparentemente) superflui, o, nel caso di persone eccessivamente obese, per il senso di disagio dovuto alle proprie imperfezioni fisiche.

Per ovviare a questo tipo di ‘ostacolo’ molti non sanno che, da sempre, esiste un metodo semplicissimo, naturale e soprattutto molto piacevole non solo per ritrovare una sana fisicità ma anche per ottenere vantaggi in termini di umore (allevia ansietà e tensione, migliora la qualità del sonno e riduce lo stress accumulato): il cosiddetto ‘walking’ o più semplicemente la camminata (veloce), una delle pochissime attività motorie a non avere nessun tipo di controindicazione, praticabile quasi ovunque ed in qualsiasi momento libero della giornata (come una vera e propria passeggiata all’aria aperta) ed in cui l’unico rischio che si corre è quello di sovraccaricare troppo le articolazioni nel caso in cui si utilizzino calzature inadeguate.

Camminare infatti aiuta a perdere più peso rispetto ad altre attività fisiche più intense (che richiedono un consumo maggiore di carboidrati quindi una percentuale maggiore di calorie bruciate per unità di tempo determinando aumento dell’appetito), poiché lo sforzo è minore e il senso di fatica percepito notevolmente ridotto, condizione questa che permette di prolungare l’attività ottenendo indubbiamente risultati migliori.

Una buona camminata apporta numerosi benefici a circolazione, cuore e tono muscolare e risulta inoltre essere un ottimo modo per sollecitare non solo gli arti inferiori ma anche gli addominali, le braccia, le spalle, dorsali, nonché numerose altre fasce muscolari se avviene in salita. L’andatura perfetta per perdere peso dovrebbe essere dai 4 ai 7 km orari per almeno 40 minuti consecutivi e, come ogni tipo di attività fisica dovrebbe essere praticata con costanza almeno 4 volte a settimana.